Mini Dodo Trail
Mini Dodo Trail 2013- 100% Nature !
Pour ce Mini Dodo Trail 2013, l’accent sera mis sur la Nature, avec de la piste, du sentier, du dénivelé, des points de vues magnifiques et cela sans jamais effleurer un morceau de bitume ou de route : un bijou de parcours, où les amoureux de trail, tout comme les passionnés de randonnée (enfants et adultes) se rettrouveront pour 10km d'aventure..
Date : Dimanche 7 juillet 2013
Lieu de départ : Centre Commercial Riverview
Lieu d’arrivée : Riverland
Distance: 10 km
Altitude maximum: 300m
Total dénivelé positif: 500m
Total dénivelé négatif : 500m
Heure de départ : 9h00
Temps du vainqueur (estimation) : 50 min
Temps limite : 6h
Nombre de coureurs : 500 maxi
Ce trail de 10km débute au Centre Commercial de Riverview et suit la piste en terre en direction de Matala. Celle-ci se transforme en chemin de 4x4 et monte graduellement, pour entrer dans le domaine privé de St. Martin. Là, le chemin laisse place à un sentier qui culmine à 200 mètres pour descendre de l’autre coté. La vue est splendide, sur le littoral, la Baie de Rivière Noire, le lagon des Fonds Blancs, et le majestueux Morne Brabant et vers l’intérieur des terres la vallée de Yémen, semblable à un paysage typiquement Africain, le contraste est saisissant.
Le parcours emprunte ensuite un chemin de 4x4 pour faire son entrée dans un autre domaine privé appartenant à la famille Maingard. Une nature intacte, où on trouve une immense variété d’arbres indigènes, ce qui est de plus en plus rare dans nos forêts actuellement !
Au km 6 se trouve un point d’eau, le PK 6.
Le chemin court à mi hauteur sur tout le versant Est de la montagne, avec toujours des des paysages majestueux, la Baie de Tamarin , la chaine de montagnes Grand Piton et Piton de La Rivière Noire, le Rempart , les Trois Mamelles, ce sont des vues dont on ne se lassent pas.
Le chemin aboutit sur un sentier de pierraille où les appuis sont souvent instables avant d’arriver à un chemin où une belle descente nous mène au bas de la montagne. Vers la fin, le chemin est presque à l’horizontale, puis reprend sa progression pour traverser un sous bois et arriver sur les berges de la rivière de Tamarin.
Cette partie ombragée longe la rivière sur la gauche, et l’école Paul et Virginie sur la droite. Nous continuons sur une piste qui traverse sous le pont de Tamarin pour sortir directement sur la magnifique plaine du centre sportif du Riverland, lieu même de l’arrivée, et du village du Dodo Trail 2013 !
OSTEOPATHIE ET PODOLOGIE AU DODO TRAIL 2013
Les ostéopathes, podologue et masseurs thérapeutiques seront présents au DODO TRAIL sur le site de l'arrivée à Riverland (pour les coureurs en besoin) et ceci a pour objectif de vous expliquer brièvement en quoi ils peuvent vous être utiles :
LE MOT DE L’OSTEO :
L’ostéopathie est une méthode de soins qui s’emploie à déterminer et à traiter manuellement les restrictions de mobilité qui peuvent affecter l’ensemble des structures composant le corps humain. L’Ostéopathie est une science qui fait appel à l’anatomie, la biomécanique et à la physiologie. Elle repose sur une connaissance approfondie du corps humain et des interactions entre chacun de ses composants.
L'ostéopathie peut intervenir chez le sportif :
1- À titre préventif;
2- À titre curatif;
3- Pour aider à la RÉCUPÉRATION après performance.
1- À titre préventif : pour établir un “check up”, pour préparer une épreuve ou améliorer ses performances :
"J'ai un objectif précis, et je voudrais être au top à cette date".
=> L'ostéopathe prendra en compte l'ensemble du corps. Il remontera dans le temps pour lever des blocages passés inaperçu ou que le corps a "dilué" par le jeu des compensations. Il ajustera tel ou tel paramètre risquant de pervertir l'équilibre et la structure du corps. Il faut garder en mémoire que le sportif est un être qui sollicite parfois à 200% sa "machine" et qu'alors le moindre grain de sable peu avoir, à distance, des conséquences sur l'intégrité des structures tendineuses, articulaires ou musculaires.
2- À titre curatif : "J'ai une douleur / un problème ici".
• douleurs articulaires diverses;
• tennis elbow, talalgies, pubalgies, périarthrites, épicondylites…
• essoufflement à l’effort, “point de côté”…
• sciatiques, cruralgies, cervicalgies, dorsalgies, lombalgies…
• maux de tête, troubles de l’équilibre, vertiges…
• stress, manque de concentration, troubles du sommeil.
• pour rééquilibrer les axes articulaires qui ont été perturbés par un choc.
• après fractures, entorses, chirurgies, pour aider à une bonne cicatrisation.
• pour effacer les traumatismes même anciens.
3- Pour aider à la RÉCUPÉRATION après performance :
"J'ai gagné. Ma performance me satisfait, je veux récupérer vite pour enchaîner".
=> Dans ce cas, le sportif qui s'est donné à fond lors d'une compétition veut redevenir performant le plus vite possible. Les traces laissées par l'effort seront retrouvées dans la "machine énergétique", au niveau des systèmes viscéraux : cardio-vasculaire, respiratoire, digestif, urinaire. Dans cette période de récupération, l'ostéopathe s'intéressera à la globalité des organes et viscères.
Rendez-vous à l'arrivée le 7 Juillet, bonne chance à tous !
Julien Hannart
Les Ostéopathes :
Julien Hannart - Tel : (+230) 728 3877 et 483 6564 David Camus - Tel : 931 84 89
@ : Julien.hannart@gmail.com @ : david.camus1@gmail.com
LE MOT DU PODOLOGUE :
Conseils pour la course :
• Coupez vos ongles courts de manière à ce qu’ils n’accrochent pas la chaussette et qu’ils ne buttent pas à l’avant de la chaussure,
• Limez le bord avant des ongles pour casser les angles et arrêtes,
• Enlevez/râpez les zones de cornes, elles seront sources de douleurs ou ampoules,
• Le matin même de la course, badigeonnez vos pieds avec la crème NOK fournie juste avant de mettre vos chaussettes/chaussures,
• Si vous avez le 2ème orteil + long que les autres, mettez du sparadrap à l'extrémité de celui-ci, cela protègera l’ongle et évitera un hématome sous-unguéal,
• Ne portez pas de chaussures neuves pour la course, ce serait blessures et ampoules assurées, que des chaussures déjà «cassées» à vos pieds,
• Pensez à resserrer les lacets au début des zones de descentes, cela évitera d’avoir les pieds qui glissent à l’avant de la chaussure et de butter au niveau des ongles,
• TRES IMPORTANT: prenez 30 sec. devant un ravier pour enlever chaussettes et chaussures, traverser le cours d’eau pieds nus, s’essuyer les pieds avec la partie haute des chaussettes de manière à continuer la course avec pieds/chaussettes/chaussures SECS!
• N’oubliez pas de BIEN vous échauffer musculairement avant le départ et à l’arrivée de faire une séance d’étirements,
• Et SURTOUT, vous êtes là pour le plaisir, le loisir, le fun alors soyez prudents, ne vous blessez pas et ENJOY...!!!
Bonne course!
Marc-Antoine DESPLANCKE
Podologue – Pédicure
Tel : 263 29 30 et 717 45 38
